肾 肾者，作强之官，伎巧出焉。 —— 《黄帝内经素问·灵兰秘典论》五行
生理功能
与躯体五官的关系 相表
里
心理表现
主：志 恐
液 ：肾系统 水 主水、纳气、 藏精。
开窍 ： 唾 耳、二阴
华 ：发、骨
合：膀胱
肾的藏象功能:
❖主水液❖主纳气❖主藏精
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肾是由肾上腺动脉、肾动脉和睪丸动脉（或卵巢动脉）所支配，由丘脑下部和垂体所调节的，以肾上腺、肾和性腺（睾丸或卵巢）为主体构成的功能单位。
肾是生成尿液的器官，还有内分泌和代谢功能。
主藏精
· 包括先天之精及后天之精。生殖及人体生长发
育全赖肾中之精气作用。肾精最高峰：男 24 岁，女 21 岁。
· 肾阴是人体阴液的根本
· 肾阳是人体阳气的根本
· 人体体温的来源 ：肾阳（原气，命门火）
· 主水液
· 肾控制由小肠分清别浊后的清水入膀胱
而浊水入大肠。并控制津液源头的脾胃。· 主纳气
· 肺为气之主，肾为气之本
· 肾气虚衰则肾不纳气
阳实：知柏地黄丸
阴虚：六味地黄丸、左归丸
阳虚：桂附地黄丸、右归丸
阴实：济生肾气丸、真武汤
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平躺在略硬一些的床上
两手自然平放在身体的两边，上半身放松两脚抬起，大腿和身体垂直，小腿和大腿垂
直，足和小腿垂直
两脚不可靠拢，略分开与肩同宽。自然呼吸保持此姿势至少三分钟。--> 收功
中医原理
完全符合气功原则之上虚下实。
脚要抓，腿要紧绷，提肛，收小腹，气聚丹田。这是引气下行的心要
上半身要松弛如风中之摆柳。
现代医学原理
自律神经之协调，现代人多不容易兴奋副交感神经
背上交感神经节在上部至L1，副交感神经节在荐椎两侧
最强气功可振奋副交感神经，令人放松
效用：
可令人放松，改善忧郁、抑郁。可强化睡眠质量，改善失眠
可改善夜尿、频尿、小便不利问题可训练核心肌群，强化小腹肌肉
可形成上虚下实体质，改善身冷
基本观念
肾气的虚衰 老化的开始!
肾主骨生髓通于脑开窍在耳
肾气=内分泌(先天之气)(天癸)
固护方法
食物，生活作息/运动
外治，用药
避免寒凉食物的过度摄
取!
寒 命门火衰
适度食用能制造内分泌
的食物
胆固醇+卵磷脂是制造
贺尔蒙的原料
多食用能补肾的食物
(色黑)
黑芝麻所含的鈣質是牛
乳中的十倍以上
早餐理想建议:黑芝麻+
燕麦+薏苡仁。
生活作息
足部运动的重要性
1.强化下半身可以使身体变成“头冷足热”。气往下引，造成上虚下实的健康体质。这样的体质更能防止体内脏腑脂肪的堆积。
2.破坏老旧肌肉，制造新的肌肉，迫使体内HGH分泌。HGH分泌可使人年轻，代谢更快
3.身体最大发热器官是肌肉，而多肌肉在下半身(60%)，运动脚是产热的根本。燃烧糖类和脂肪
节房事
提升心灵层次
唐代的孙思邈，在其所着《千金方》中说：人二十者，四日一泄;年三十者，十日一泄;四十者，十六日一泄;五十者，二
十日一泄;六十者，即闭精勿再泄也，若体力犹壮者，一月一泄。
早睡自然醒
美容觉的重要性
(附: 美白最高手法!)
肾气盛则人常青。
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